Согласно исследованиям, женщины должны расслабляться с подругами дважды в неделю

Трудно спорить с преимуществами вечернего ленивого просмотра Netflix, но есть веская причина, чтобы бросить телевизор (и семью или соседей по комнате), чтобы выходить в свет со своими подругами, по крайней мере, два раза в неделю. Исследования знаменитого Оксфордского университета Англии показывают, что встречи с друзьями два раза в неделю полезны для вашего здоровья.

«Цифра «два раза в неделю» основана на выводах о том, что именно столько времени вы обычно проводите со своими самыми близкими друзьями / семьей»

— сказал доктор Hubin Ding Робин Данбар, профессор эволюционной психологии в Оксфордском университете.

«Как для мужчин, так и для женщин наличие хороших и распространенных социальных связей оказывает значительное влияние как на физическое, так и на эмоциональное здоровье. Наиболее сильно и обширно социализированные люди меньше болеют, быстрее выздоравливают после операции, реже умирают, и даже их дети умирают реже».

Как раз эти причины имеют наибольший вес, чтобы заставить встать с дивана и несколько раз в неделю выбираться отдохнуть с друзьями, но есть еще и другие причины: люди, которые находят время для дружбы, намного быстрее приходят к выздоровлению, когда сталкиваются с болезнями и отличаются более высоким уровнем щедрости.

Это не первое исследование, которое предполагает, что общение с друзьями полезно для вас. Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что женщины, как правило, имеют широкий биологический механизм преодоления стресса. Поведение, известное как «ухаживай и дружи», реагирует на стрессовые ситуации, защищая и заботясь о своих детях (реакция «ухаживай»), а также ищет социальных контактов и поддержки со стороны других людей, особенно других женщин (это часть — «дружба»). Когда вы находитесь в состоянии стресса и беспокойства, общение со своими подругами является естественным и может помочь вам успокоиться.

Исследователи полагают, что причина этого кроется в гормоне окситоцина, так называемом гормоне любви, который заставляет матерей связываться со своими новорожденными детьми.

«Окситоцин был в значительной степени изучен на предмет его роли в родах, но он также секретируется как у мужчин, так и у женщин как реакция на стресс»

— сказал главный исследователь UCLA Шелли Э.

Тейлор, отметив, что люди с высоким уровнем окситоцина более спокойные, более расслабленные, более социальны и менее тревожны.

Если вы не можете встретиться со своими друзьями лично, просто поговорите с ними по телефону, и это действительно может творить чудеса, вплоть до снижения уровня стресса. Тем не менее, исследование в Оксфорде показало, что общение в реальном мире намного сильнее, чем общение по телефону или через Интернет. Физическая встреча с друзьями два раза в неделю — лучший способ извлечь пользу для здоровья от дружбы.

Исследователи из Стэнфорда пришли к аналогичному выводу в своем исследовании влияния окситоцина на мозг. Они обнаружили, что уровень окситоцина повышается, когда люди испытывают приятные ощущения, и это в свою очередь успокаивает их и делает их счастливыми.

Конечно, нет необходимости все время веселиться: исследование Данбара показывает, что выходить с друзьями на пикник или встречу также хорошо сказывается и для мужчин. По словам Данбара, «Связи могут быть сформированы с помощью различных видов деятельности, от командных видов спорта до мужского подшучивания — или просто выпить пинту с друзьями в пятницу вечером. Однако ключ к поддержанию крепких дружеских отношений — встречаться два раза в неделю и общаться с четырьмя ближайшими к вам людьми».

Согласно исследованию, мужчины, которые поддерживают социальные группы, были более здоровыми, быстрее выздоравливали от болезней и были более щедрыми. Плюс, это просто выводит их из дома, что хорошо для всех.