Новые исследования доказали пользу садоводства наравне с посещениями спортзала

Польза садоводства доказана научно, это занятие подкрепляет ваше психологическое здоровье, выводит из депрессии и даже уменьшает индекса массы тела

На первый взгляд, попытка втиснуть в рекомендуемые 150 минут упражнений в вашу трудовую неделю может показаться пугающим, но что, если бы вы могли пожинать эмоциональные и физические преимущества от занятий любимым делом, например, уходом за садом?

Долгосрочное исследование, проведенное учеными всего мира — Китая, Техаса, Северной Каролины, — выявило нечто, что покажется более легким и не принуждающим. Они измерили то, что называется «физическая активность в свободное время», проводимое в разном количестве в неделю, и сравнили его с риском различных форм смерти, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Исследование необычно, поскольку проводилось в течении такого длительного периода; исследователи использовали данные за одиннадцать лет и почти 90 000 участников. Все данные получены из Национального опроса по вопросам здоровья, ежегодного мероприятия, проводимого Центрами по контролю и профилактике заболеваний.

Эта «физическая активность в свободное время» может включать в себя все виды деятельности, которые более приятны, чем ходить в тренажерный зал, включая садоводство, танцы и просто прогулку. По сравнению с сидячим образом жизни, занимаясь этим всего лишь от 10 до 59 минут в неделю, риск смертности от всех причин снизился на 18 процентов, увеличение физической активности еще больше уменьшило этот риск; при занятиях от 150 до 299 минут физической активности каждую неделю приводили к снижению смертности от всех причин на 31 процент.

Садоводство ранее было связано с положительными изменениями здоровья; большой метаобзор предыдущих исследований показал, что садоводство связано с уменьшением депрессии, тревоги и индекса массы тела, а также с повышением качества жизни, удовлетворенности жизнью и ощущением общности. Садоводство также было связано с огромными преимуществами для пожилых людей, ссылаясь на снижение стресса и даже сокращение потребности в лекарствах.

Кроме того, это весело, да и вы получаете кучу полезных овощей и фруктов, трав или цветов.